篮球运动备受喜爱，分享篮球前锋技巧教你如何打好这最难位置_k8成为马竞重要合作伙伴-凯发携手马竞赛事

篮球位置技巧：如何打篮球前锋

篮球位置中，篮球前锋是篮球场上五个位置中最难发挥的。相信玩过前锋的朋友都知道这一点。在篮球位置中，中锋和后卫可能因为身高而天生，但前锋却被困在中间。

篮球前锋必须要有外线的灵活性，能跑能突破，但也必须有内线的力量，能抢能投。在进攻中，前锋肩负着冲锋陷阵的任务。他要远近射击，同时还要快速移动。他是得分主力；在防守时，他必须挡住传球并快速撤退。与此同时，他还要审时度势，果断采取行动。从各方面协助防守。

在篮球运动中，前锋的身体素质要求很高。如果你想打篮球，你必须有一个好的身体和充足的体力。我们所说的前锋包括小前锋和大前锋。小前锋有时要与进攻型后卫互换角色，这就要求他们能够快速移动，能够进行中远距离投篮，能够在半场突破。大前锋有时必须与中锋交换角色。他确实有能力。他必须在内线进攻和防守，抢篮板，并为队友提供掩护。

要想成为一名优秀的前锋，就必须掌握技术动作，并在篮球比赛中灵活运用。所以大家一定要多学习这些技术，包括摆脱、摆脱后接球、接球后进攻动作、投篮、突然、传球等。等等，同时还知道何时使用这些操作以及如何使用它们。

篮球前锋突破接球

大多数进攻都是从防守者以 45 度角传球开始的。可以说，75%甚至80%的定盘进攻都是由后卫以45度角传球发起的。但想要发动这种进攻，前锋就必须学会45度脱球。这对于前锋来说是一项非常关键的技能。

1.两步就把球脱掉

①利用变化的速度来摆脱防御

一开始慢慢地走进去，因为这样走的话，对手走得再快也无法加快。刚慢慢地进进出出，突然用脚掌踢离地面，出来接球。需要注意的是，接球时必须以内侧脚为支点，采用两步急停转身面向篮筐，膝盖微弯，做出三重威胁动作。这样你就可以投篮、突破、传球。。很多人接球时并不面向篮筐，不构成威胁。其他人在接球时会随机运球，而不会做出三重威胁动作。

②反转运行

前锋站起来后突然向后跑去，伸手接球。防守肯定会随之而来。这是前锋迅速变向，回外线接球，形成三威胁进攻的时候。

2、三招摆脱球

从三秒区开始，靠在防守球员身上，然后突然出来要球。如果没有机会，就进去吧。出来前，靠在对方前脚上，做出内切的假象，然后迅速摆脱外线。可以接住球。

3.改变速度和方向来摆脱球

如果对方速度快，自己速度慢，前面的两种逃跑方法就无效了。这时你可以利用改变速度和方向来逃跑。首先，靠在对手身上，从下到上缓慢地沿直线移动，确保与对手有身体接触，然后突然改变方向，远离对手并退出。

4、躲到防守球员身后，突然摆脱球

前锋先向底线移动，让对手认为前锋要滑落。此时前锋在防守球员身后突然拉出或转身接外线防守球员的传球。

打篮球时应避免哪些伤害？

打篮球时应避免哪些伤害？打篮球时很容易发生骨关节损伤。也就是说，骨骼尚未硬化的年轻人，当膝盖受到强烈刺激时，最容易出现膝关节水肿。预防方法：做一些对膝盖强烈刺激的运动，如膝关节全屈运动、兔子跳等，不要过度，同时要训练加强膝关节周围的运动。

1）脚踝扭伤

练习前用胶带（绷带、绷带）包裹脚踝，有助于防止扭伤。不过，最有效的方法仍然是通过脚侧踢球来准备脚踝，这也可以强化不应该使用的肌肉。如果扭伤了，先冷敷扭伤部位，然后施加适当的压力。冷敷时只能使用冰水。施压时，先用海绵，并用弹性绷带从海绵上方包住。

2）手指戳

打篮球时需要进行很多手部动作。篮球基本上是用手打的，所以手很容易受伤。我们需要注意这一点。强烈撞击手指造成的损伤需要引起我们的重视。预防方法：让手指做好运动准备。手指损伤按程度可分为五种类型：扭伤；错位;断裂;肌腱断裂；挫伤（皮肤裂开）。如果发生扭伤，处理方法与其他部位扭伤相同。先冷敷，2～3天后，保暖并同时按摩。脱臼时，应能忍受疼痛，让医护人员伸直手指，使其恢复原状，然后按以前的方法处理。至于手指上有严重损伤、骨折、肌腱断裂等情况，最好不要乱动。最好尽快就医。

3）肌肉脱位

对肌肉突然施力，会导致肌肉内的肌纤维或部分肌膜破裂，引起内出血。预防方法：练习前，揉搓各部位肌肉，使其放松。肌肉较硬的玩家在炎热和寒冷的季节要特别注意。如果发生在腿部，首先将膝盖固定2至3天，不要随意移动，同时敷水或冰袋。缠上绷带可以防止内出血扩大。这样做之后，保持温暖一段时间，同时进行一些轻微的活动。这种治疗的特点是，内出血停止后，虽然身体仍然感觉僵硬，但仍然需要稍微活动一下。

4）脚部肿胀、疼痛

脚部的运动，尤其是长期练习猛拉和停止运动，会导致脚跟疼痛。这种疾病也称为跟骨病。这是因为当脚注视地面时，脚后跟骨与皮肤之间的脂肪组织会受到多次锐利冲击而受损。预防方法：在脚跟下面垫一块柔软的海绵，或者在脚跟内侧垫上棉花。这可以防止皮下组织被压缩到侧面，尽管有来自下方的力。

结论：希望这篇文章能够对想要打篮球的朋友有所帮助。通过多加练习，你可以掌握篮球前锋的技术。你可以仔细阅读文章的介绍，非常受益。篮球是一项激烈的运动，很多人一起打篮球时很容易受伤。大家也要注意安全！