由于你的问题不是很详细，我不太明白你的意思。所以我会给你相关的信息。作为参考，首先开始计算24秒区域问题：在有效接球区域，即NBA球场的矩形攻防区域，从该区域内第一个球员触球那一刻开始计算24秒。第一次球。该球员触球，无论进攻或防守在前半场还是后半场，均视为进攻时钟的开始；其次，24秒结束的问题：24秒结束必须在攻击的有效时限内。进攻球员摆脱球的最后一点是边界。这种最后的脱手被定义为离开最后一个触球者的身体并得分或触及篮筐的投篮，除非这种关键点传球导致抢断并且可以基于忽略有利原则除外，其他情况裁判员应鸣哨提倡攻防转换；再次，关于24秒的最后一期：采用24秒和单节结束时间……全部

由于你的问题不是很详细，我不太明白你的意思。所以我会给你相关的信息。作为参考，首先开始计算24秒区域问题：在有效接球区域，即NBA球场的矩形攻防区域，从该区域内第一个球员触球那一刻开始计算24秒。第一次球。触球的球员在球的任何一侧都无关紧要。半场时间被视为进攻时间的起点；其次，24秒结束时间问题：24秒结束时间以进攻球员在有效进攻时间内最终摆脱球的时间为界。这次最后摆脱球的定义是对于投篮，离开最后触球者的身体并得分或触及篮筐，除非此关键点传球导致抢断并且可以忽略不计根据有利原则，其他情况裁判员应鸣哨提倡攻防转换；再次，关于24秒的最后一期：采用24秒和单节结束时间。短原则，即当单节结束时间小于24秒时，将根据剩余时间计算最终攻击时间的限制；补充原则：如果每节之间的24秒不延长而是重新计算；此外，当进攻方触球时间段要求暂定时，进攻方将在24秒内停止进攻，而不是重新开始。

24秒给NBA带来的不仅仅是有效时间内的进攻，更是防守战术的飞跃。由于24秒出手时间限制的出现，NBA大量球队开始研究进攻方防守时间临近时的防守阵型以及相关的防守篮板原则。这一点自24秒规则实施以来有了很大的改善。丰富了NBA的防守战术，形成了50年后的今天大家都能看到的相对系统的防守战术体系。

基本规则二：30秒规则——进攻方持球后必须在30秒内投篮（NBA比赛为24秒，NCAA比赛为35秒）。 10秒规则——球队必须在后场控制球，并必须在10秒内将球传到前场（对方半场）。

5秒规则——持球后，球员必须在5秒内掷界外球。 FIBA规则规定罚球也必须在5秒内进行（NBA规则为10秒）。 3秒规则——与对方身体接触造成的犯规，例如与裁判发生争执等。

人身犯规——因与对手身体接触而造成的犯规。技术犯规——球员或教练员因表现不佳而被判犯规，例如与裁判发生争执等。 取消比赛知识的犯规——球员做出的不体现体育精神的犯规行为，例如打某人。

出现这种情况后，该球员应立即被驱逐出境。一名球员犯规 5 次——无论是个人犯规还是技术犯规。如果一名球员总共犯规5次（根据NBA规定为6次），他必须离开球场并不再参加比赛。违规——既不是个人犯规也不是技术犯规的违反规则的行为。

主要违规行为有：非法带球；带球行走； 3秒违例；并将球带出界外。球员出界——当球员持球或球本身触及界线或刻度线以外的区域时，球为出界。当球在空中直到触及线或线外区域时，球才算出界。干扰球——当投篮的球落入篮筐时，任何球员都不得触球。

当球在篮筐内时，防守球员不得触球。紧密盯防球员——被防守球员紧密盯防的球员必须在5秒内传球、运球或投篮，否则他的球队将失去球权（这在NBA规则中没有要求）。将球返回后场---如果一支球队已将球从后场移至前场，则该球队的球员不能再将球移过中线并将其返回后场。

2、*篮球主要术语简述* （1）扣篮：运动员用单手或双手持球，在空中跳起，将球从上到下直接扣入篮筐。 (2) 投篮：投篮不中时，球员在空中跳起，将球投进篮筐。 (3)拦网：进攻者用步法挡住身后的防守者。这种步法称为阻挡。

(4)引球：向传球方向移动并接住球。 (5)错位防守：防守者站在他所防守的攻方球员旁边，防止他接住球，称为错位防守。 (6)关键位置：进攻者用身体挡住身后的防守者，占据接球的有利位置。

(7)突破：运球过掉防守队员。 (8) 空切：进攻者空手向篮筐跑去。 (9) 第一传：接球者由守转攻时的第一传。 (10)拦网：当进攻方射门时，防守方试图将球击出空中。 (11)补偿：当一名防守队员失去正确的防守位置时，另一名防守队员会及时占据其正确的防守位置。

(12)助攻防守：协助队友防守。 (13)紧逼防守：贴近进攻球员，不断地采取侵略性的防守动作，用球威胁对方的安全或阻止对方接住球。 (14)斜插：从边线斜向篮下或向球场中央跑动。 (15)时间差：投篮时，为躲避对方防守阻挡，利用气撑改变出手时间。

(16)接球：无球进攻球员主动抢球。 (17)站位：攻防转换过程中攻防双方的阵型。 (18)支援：进攻方通过中场球员组织的球的支援和转移，在前场或全场进行战术配合，创造空切、绕行切入、掩护等进攻机会。

(19)掩护：进攻队员利用合理的技术动作，用身体挡住搭档对手的路径，为搭档创造逃脱防守机会的进攻配合。 (20)突破：持球进攻球员突破后传球。 (21)传切：持球进攻球员传球后立即切入，然后接球进攻。 （22）补防：当防守球员失去位置，进攻球员持球突破并有直接得分的可能时，附近的另一名防守球员立即放弃对手去防守持球突破的进攻球员。

(23)换防：防守队员换防。 (24)关门：防守持球者的两名相邻球员向进攻者突破的方向快速靠拢，形成一道“屏障”，阻挡持球者的突破路线。 (25)夹击：两名防守球员共同挡住一名进攻球员，封堵其传球路线。

(26)挤过去：当两名进攻队员互相配合掩护时，被防守人的队员从他们身后逼近。在进攻方即将完成配合掩护的瞬间，他抓住位置，侧身挤在两名进攻球员之间。传球，打破他们的掩护，并继续防守你的对手。 (27) 传球：当进攻球员进行掩护时，防守掩护球员的球员稍微远离对手，让他的搭档从他的掩护球员之间穿过，继续防守对手。

3、篮球训练和比赛中可以有很多种不同的投篮方法，但无论哪种投篮方法，有两点是必须做到的：一是用脚底发力，也就是说虽然你是用脚底投篮，你的双手，力量是从前脚掌开始，然后经过脚踝、膝盖、臀部、上半身、手臂、手腕，最后将力量传递到指尖来投篮球。

整个权力转移应该是一个连贯、协调的过程。第二手臂姿势应该是上臂与前臂成90度，手腕伸展也与前臂成近90度并与上臂平行。用手指握住球的后部和下部。投篮时，手臂向上向前伸展（当然指向篮筐），手腕向上向前弯曲，最后用手指将球推出。这样篮球在投篮时会产生后旋，而在撞击篮板或篮筐时不会产生后旋。强烈反弹。

你还应该让双手尽可能长时间地与篮球接触（即长时间跟随球）。这将有助于控制球的方向并提高命中率。一开始不要过多考虑球是否进篮。注重身体姿势、动作以及整个拍摄动作的节奏。每次拍摄时你都必须重复相同的动作要点。当正确的投篮动作变得流畅时，你的投篮命中率自然就会提高。

你还应该练习在篮下不同位置和角度的投篮。基本规则二：30秒规则——进攻方持球后必须在30秒内投篮（NBA比赛为24秒，NCAA比赛为35秒）。 10秒规则——球队必须在后场控制球，并必须在10秒内将球传到前场（对方半场）。

5秒规则——持球后，球员必须在5秒内掷界外球。 FIBA规则规定罚球也必须在5秒内进行（NBA规则为10秒）。 3秒规则——与对方身体接触造成的犯规，例如与裁判发生争执等。

人身犯规——因与对手身体接触而造成的犯规。技术犯规——球员或教练员因表现不佳而被判犯规，例如与裁判发生争执等。 取消比赛知识的犯规——球员做出的不体现体育精神的犯规行为，例如打某人。

出现这种情况后，该球员应立即被驱逐出境。一名球员犯规 5 次——无论是个人犯规还是技术犯规。如果一名球员总共犯规5次（根据NBA规定为6次），他必须离开球场并不再参加比赛。违规——既不是个人犯规也不是技术犯规的违反规则的行为。

主要违规行为有：非法带球；带球行走； 3秒违例；并将球带出界外。球员出界——当球员持球或球本身触及界线或刻度线以外的区域时，球为出界。当球在空中直到触及线或线外区域时，球才算出界。干扰球——当投篮的球落入篮筐时，任何球员都不得触球。

当球在篮筐内时，防守球员不得触碰球。紧密盯防球员——被防守球员紧密盯防的球员必须在5秒内传球、运球或投篮，否则他的球队将失去球权（这在NBA规则中没有要求）。将球返回后场---如果一支球队已将球从后场移至前场，则该球队的球员不能再将球移过中线并将其返回后场。

2、*篮球主要术语简述* （1）扣篮：运动员用单手或双手持球，在空中跳起，将球从上到下直接扣入篮筐。 (2) 投篮：投篮不中时，球员在空中跳起，将球投进篮筐。 (3)拦网：进攻者用步法挡住身后的防守者。这种步法称为阻挡。

(4)引球：向传球方向移动并接住球。 (5)错位防守：防守者站在他所防守的攻方球员旁边，防止他接住球，称为错位防守。 (6)关键位置：进攻者用身体挡住身后的防守者，占据接球的有利位置。

(7)突破：运球过掉防守队员。 (8) 空切：进攻者空手向篮筐跑去。 (9) 第一传：接球者由守转攻时的第一传。 (10)拦网：当进攻方射门时，防守方试图将球击出空中。 (11)补偿：当一名防守队员失去正确的防守位置时，另一名防守队员会及时占据其正确的防守位置。

(12)助攻防守：协助队友防守。 (13)紧逼防守：贴近进攻球员，不断地采取侵略性的防守动作，用球威胁对方的安全或阻止对方接住球。 (14)斜插：从边线斜向篮下或向球场中央跑动。 (15)时间差：投篮时，为躲避对方防守阻挡，利用气撑改变出手时间。

(16)接球：无球进攻球员主动抢球。 (17)站位：攻防转换过程中攻防双方的阵型。 (18)支援：进攻方通过中场球员组织的球的支援和转移，在前场或全场进行战术配合，创造空切、绕行切入、掩护等进攻机会。

(19)掩护：进攻队员利用合理的技术动作，用身体挡住搭档对手的路径，为搭档创造逃脱防守机会的进攻配合。 (20)突破：持球进攻球员突破后传球。 (21)传切：持球进攻球员传球后立即切入，然后接球进攻。 （22）补防：当防守球员失去位置，进攻球员持球突破并有直接得分的可能时，附近的另一名防守球员立即放弃对手去防守持球突破的进攻球员。

(23)换防：防守队员换防。 (24)关门：防守持球者的两名相邻球员向进攻者突破的方向快速靠拢，形成一道“屏障”，阻挡持球者的突破路线。 (25)夹击：两名防守球员共同挡住一名进攻球员，封堵其传球路线。

(26)挤过去：当两名进攻队员互相配合掩护时，被防守人的队员从他们身后逼近。在进攻方即将完成配合掩护的瞬间，他抓住位置，侧身挤在两名进攻球员之间。传球，打破他们的掩护，并继续防守你的对手。 (27) 传球：当进攻球员进行掩护时，防守掩护球员的球员稍微远离对手，让他的搭档从他的掩护球员之间穿过，继续防守对手。

3、篮球训练和比赛中可以有很多种不同的投篮方法，但无论哪种投篮方法，有两点是必须做到的：一是用脚底发力，也就是说虽然你是用脚底投篮，你的双手，力量是从前脚掌开始，然后经过脚踝、膝盖、臀部、上半身、手臂、手腕，最后将力量传递到指尖来投篮球。

整个权力转移应该是一个连贯、协调的过程。第二手臂姿势应该是上臂与前臂成90度，手腕伸展也与前臂成近90度并与上臂平行。用手指握住球的后部和下部。投篮时，手臂向上向前伸展（当然指向篮筐），手腕向上向前弯曲，最后用手指将球推出。这样篮球在投篮时会产生后旋，而在撞击篮板或篮筐时不会产生后旋。强烈反弹。

你还应该让双手尽可能长时间地与篮球接触（即长时间跟随球）。这将有助于控制球的方向并提高命中率。一开始不要过多考虑球是否进篮。注重身体姿势、动作以及整个拍摄动作的节奏。每次拍摄时你都必须重复相同的动作要点。当正确的投篮动作变得流畅时，你的投篮命中率自然就会提高。

你还应该练习在篮下不同位置和角度的投篮。基本规则二：30秒规则——进攻方持球后必须在30秒内投篮（NBA比赛为24秒，NCAA比赛为35秒）。 10秒规则——球队必须在后场控球，并必须在10秒内将球传到前场（对方半场）。

5秒规则——持球后，球员必须在5秒内掷界外球。 FIBA规则规定罚球也必须在5秒内进行（NBA规则为10秒）。 3秒规则——与对方身体接触造成的犯规，例如与裁判发生争执等。

人身犯规——因与对手身体接触而造成的犯规。技术犯规——球员或教练员因表现不佳而被判犯规，例如与裁判发生争执等。 取消比赛知识的犯规——球员做出的不体现体育精神的犯规行为，例如打某人。

出现这种情况后，该球员应立即被驱逐出境。一名球员犯规 5 次——无论是个人犯规还是技术犯规。如果一名球员总共犯规5次（根据NBA规定为6次），他必须离开球场并不再参加比赛。违规——既不是个人犯规也不是技术犯规的违反规则的行为。

主要违规行为有：非法带球；带球行走； 3秒违例；并将球带出界外。球员出界——当球员持球或球本身触及界线或刻度线以外的区域时，球为出界。当球在空中直到触及线或线外区域时，球才算出界。干扰球——当投篮的球落入篮筐时，任何球员都不得触球。

当球在篮筐内时，防守球员不得触碰球。紧密盯防球员——被防守球员紧密盯防的球员必须在5秒内传球、运球或投篮，否则他的球队将失去球权（这在NBA规则中没有要求）。将球返回后场---如果一支球队已将球从后场移至前场，则该球队的球员不能再将球移过中线并将其返回后场。

2、*篮球主要术语简述* （1）扣篮：运动员用单手或双手持球，在空中跳起，将球从上到下直接扣入篮筐。 (2) 投篮：投篮不中时，球员在空中跳起，将球投进篮筐。 (3)拦网：进攻者用步法挡住身后的防守者。这种步法称为阻挡。

(4)引球：向传球方向移动并接住球。 (5)错位防守：防守者站在他所防守的攻方球员旁边，防止他接住球，称为错位防守。 (6)关键位置：进攻者用身体挡住身后的防守者，占据接球的有利位置。

(7)突破：运球过掉防守队员。 (8) 空切：进攻者空手向篮筐跑去。 (9) 第一传：接球者由守转攻时的第一传。 (10)拦网：当进攻方射门时，防守方试图将球击出空中。 (11)补偿：当一名防守队员失去正确的防守位置时，另一名防守队员会及时占据其正确的防守位置。

(12)助攻防守：协助队友防守。 (13)紧逼防守：贴近进攻球员，不断地采取侵略性的防守动作，用球威胁对方的安全或阻止对方接住球。 (14)斜插：从边线斜向篮下或向球场中央跑动。 (15)时间差：投篮时，为躲避对方防守阻挡，利用气撑改变出手时间。

(16)接球：无球进攻球员主动抢球。 (17)站位：攻防转换过程中攻防双方的阵型。 (18)支援：进攻方通过中场球员组织的球的支援和转移，在前场或全场进行战术配合，创造空切、绕行切入、掩护等进攻机会。

(19)掩护：进攻队员利用合理的技术动作，用身体挡住搭档对手的路径，为搭档创造逃脱防守机会的进攻配合。 (20)突破：持球进攻球员突破后传球。 (21)传切：持球进攻球员传球后立即切入，然后接球进攻。 （22）补防：当防守球员失去位置，进攻球员持球突破并有直接得分的可能时，附近的另一名防守球员立即放弃对手去防守持球突破的进攻球员。

(23)换防：防守队员换防。 (24)关门：防守持球者的两名相邻球员向进攻者突破的方向快速靠拢，形成一道“屏障”，阻挡持球者的突破路线。 (25)夹击：两名防守球员共同挡住一名进攻球员，封堵其传球路线。

(26)挤过去：当两名进攻队员互相配合掩护时，被防守人的队员从他们身后逼近。在进攻方即将完成配合掩护的瞬间，他抓住位置，侧身挤在两名进攻球员之间。传球，打破他们的掩护，并继续防守你的对手。 (27) 传球：当进攻球员进行掩护时，防守掩护球员的球员稍微远离对手，让他的搭档从他的掩护球员之间穿过，继续防守对手。

3、篮球训练和比赛中可以有很多种不同的投篮方法，但无论哪种投篮方法，有两点是必须做到的：一是用脚底发力，也就是说虽然你是用脚底投篮，你的双手，力量是从前脚掌开始，然后经过脚踝、膝盖、臀部、上半身、手臂、手腕，最后将力量传递到指尖来投篮球。

整个权力转移应该是一个连贯、协调的过程。第二手臂姿势应该是上臂与前臂成90度，手腕伸展也与前臂成近90度并与上臂平行。用手指握住球的后部和下部。投篮时，手臂向上向前伸展（当然指向篮筐），手腕向上向前弯曲，最后用手指将球推出。这样篮球在投篮时会产生后旋，而在撞击篮板或篮筐时不会产生后旋。强烈反弹。

你还应该让双手尽可能长时间地与篮球接触（即长时间跟随球）。这将有助于控制球的方向并提高命中率。一开始不要过多考虑球是否进篮。注重身体姿势、动作以及整个拍摄动作的节奏。每次拍摄时你都必须重复相同的动作要点。当正确的投篮动作变得流畅时，你的投篮命中率自然就会提高。

你还应该练习在篮下不同位置和角度的投篮。其他的请参考链接。关闭