您好，我是Xia Ye，是一位专注于分享自我媒体写作和增长信息的会计师。
正如我上一篇文章中提到的那样，自从初中以来，我一直不喜欢运动。
现在，我已经成为自由职业者，每天都在家。我以前无法在流行病中去任何地方，现在我将在周末出去散步。
但是我仍然不够运动。在过去的两三年中，我很快获得了20多公斤。
是的，我现在为123公斤，上周我第一次开始锻炼时，这是124.9公斤。对我来说，身高160厘米，我确实有点胖。
01
想减肥
从大学到毕业和工作，我周围的许多女孩说他们想减肥。我从来没有感觉到任何东西，也不会回应这个问题。
那时，我的身高大约100磅，因为我的锻炼不多，我的身材不平衡，我并不苗条，但我从未减轻体重，运动和运动。
这次我想减肥，因为有一天我看到了我的圆脸和脂肪，而且我也想到了去年夏天我不能穿的牛仔裤。
此外，我在下半年有一个怀孕准备计划，因此我对自己的健康有更加迫切的需求。
王先生和我参观了附近的两个体育馆，最后选择了一个离家稍微靠近的健身房，拥有更多的设备，并且可以没有私人教练。
02
我得到了一张卡，买了一堂课
我对申请卡非常犹豫，因为我曾经有过申请卡并去那里大约10次的经验。
也许是因为我的同伴以后停止了。
当时我的运动渴望也不强烈。
体育馆里也可能有太多人，几乎所有用于瑜伽课的垫子和运动设备都被抢走了。
当时的私人导师销售课程也很烦人。他指着你身体的各个部位，谈论您的问题，甚至认真地说。
无论如何，我和我的朋友申请了一张卡，但我们没有坚持下去。
这次，我强烈希望减肥。王先生还说，他会陪我，至少他会在周末和我一起去，他还需要失去一些。
健身房的管理非常严格。我最初谈到了某种鱼的价格，但是在咨询了销售之后，他说他要获得卡转让费，但不能请假。有很多条件。最后，我们不得不从健身房购买半年卡。
购买卡并获得私人补习课程。实际上，在私人导师测试您的物理数据之后，他带您练习一些设备，然后将他的私人补习课程出售给您。
我第一次将男教练推荐给我后，但是我觉得这很好。我一直在为自己推上课程，但我没有练习一些设备，我一直盯着手表。
我告诉他，如果你很忙，让我们今天就在这里停下来。他说他不忙，一段时间后他再次凝视着手表。
那天之后，我告诉销售人员，私人教练给了我，我希望女教练会带我。
是的，我又被卖了。她告诉我很多脂肪流失的原则，并说她喜欢谈论潜在的逻辑，但是某些生物学知识确实是错误的，我默默地听了而没有反驳。
我进入了陷阱。我需要一位女教练来照顾我，而且我还需要在3个月内迅速减少脂肪。在教练之后，我觉得自己可以实现自己的目标。
03
练习中的一点情节
最后，我们决定参加每周3个月3次的私人辅导课程。
在第一个月，培训内容是提高肌肉招募能力。一课结束后，我在微信上找到了她，并告诉她我觉得我在课堂上没有运动太多，而且已经结束了一段时间。
她问我如何运动，我应该不休息而继续练习吗？我说这是你的专业，所以不要问我是否训练，所以我会给我一些建议，让我更多地运动。
她说她不会在中间休息，她说她会要求我离开跑步机一个小时，然后她说那天训练没有问题，但我找不到这种感觉。
我也有饮食问题。我最初谈论的是购买课程，并在第二天将它们发送给我，但我没有将它们发送到第三天。
第三天，我要我列出喜欢吃的菜。我什至每天都给她特定的菜单。她说她会在第四天给我特定的一个，但是在第五天，她说她昨天没有自由，忙于上课。
第五天后，不到20分钟后，我将菜单发送给我，然后在菜单上删除它。
这两件事结合在一起，当我谈论时，我感到非常委屈和哭泣。
我打算换另一个教练，但是如果它真的不起作用，我不会要求教练。
但是那天晚上，我预约了一段时间，两个人见面并聊天，基本上解决了问题。
04
三堂课后的感觉
昨晚有一堂课，但是教练即将锻炼时间，并告诉我她没有自由，那天浪费了我的干衣。
到目前为止，我有3堂课可以谈论我的感受和经历。
第一类运动腹部，第二部分是臀部，第三部分是背面，第二部分是练习。锻炼后，臀部酸痛，但腹部和背部似乎没有感觉。
“无论您要做什么，都需要反馈，以准确确定您仍然存在的方面以及它们的存在。”
是的，作为健身新手，我确实需要一名教练来带我介绍，教我正确使用各种设备的方法，并及时指出我的错误，以便我可以更快地取得进步。
“故意实践”还提到：“如果您想取得进步，则必须完全专注于任务。”
我反映了自己的班级状况，并没有分心。如果我坚持说这是有时候我的思想会是空的。
将来，在课堂上，我将尝试将所有注意力集中在训练运动上，并使每个运动标准。
在第一堂课之后，教练还分配了作业，说他发现了我在课堂上遇到的问题，但是使用课堂时间练习是浪费时间，所以我第二天让我练习。
但是从我的角度来看，每周去健身房要比以前更加勤奋，而且我没有每天运动的精力。
因此，现在我有问题，下课后我在健身房练习，然后在练习后回家。
但是在过去的两天中，我发现当没有课后任务时，我开始不知不觉地运动。
在工作间隔期间，我将移动肩膀，手臂和腿部，并进行一些简单的动作。
最后，让我透露教练设定的脂肪流失目标，我将在3个月内减掉17-20磅。我希望脸上没有耳光，当时我会分享我在减肥方面的经验。
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-结尾-
作者简介：
在夏日的一个夜晚，出生于1990年代的自学博客作者分享了撰写信息，个人成长和自我媒体操作信息。欢迎每个人都跟随，一起成长，成为一个更好的自我！
#Record我的2023年＃
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