余文乐健身故事揭秘：每天12小时训练是否靠谱？警惕肌腱韧带损坏

肖恩·尤（Shawn Yue）的健身故事，您熟悉吗？确实非常鼓舞人心。我迫不及待想每天锻炼12个小时，但是我不能吃一点淀粉或少量糖。我只能舔蓝莓。无论如何，我会告诉你，我遭受了太多和太多的痛苦。我已经锻炼了很长时间，遭受了如此多的罪。

几乎这些健身明星通常说他们每天需要多长时间锻炼非常困难和累人！尽管这是鼓舞人心的，但是您怎么能说，如果您每天像Shawn Yue一样锻炼这么长时间并像乞gar一样吃饭，那会发生什么？

最典型的例子是对肌腱韧带的损害。每个人都应该以敏感性来看这个问题。视频中有一个说法，健身教练要求肖恩·尤伊（Shawn Yue）进行1,000次俯卧撑，而999人则不成功。一旦完成了这1,000次俯卧撑，您的肌腱会受到损坏是正常的。

您应该知道，肌腱的恢复时间比肌肉的恢复时间长约1-2天。如果您目前完成了俯卧撑，请去练习肩膀，或者第二天去练习杠铃板凳。那对不起！您的肌腱将被取消。

有人说，那么您可以练习其他部分！没问题，您不能让肌肉休息，但是您不能让肌腱休息。胸部肌肉很痛苦，因此没有问题可以继续恢复，但是肌腱无法忍受，需要至少3-5天休息。目前，健身时间每天将近10个小时，那需要什么？填充？是有氧训练吗？

上图是健身时间和睾丸激素含量变化的图。文献清楚地表明了这一点。当健身时间持续60分钟时，睾丸激素的分泌将首先上升，然后被抑制，练习睾丸激素越多，睾丸激素就越低。因此，当您很早起床并进行健身训练时，需要多少睾丸激素？即使这种睾丸激素足以满足您那天的健身需求，您还可以用什么来建立肌肉并维持训练需求？您想获得类固醇吗？当然不是，因为您没有玩调子，所以没有必要！

根据文献，当一群游泳者继续运动一周时，睾丸激素水平下降到最低水平，并且恢复原始水平至少需要3天。名人是人类，而不是神，仅在一天之内就无法恢复到原始的睾丸激素水平。

因此，根据上述声明，每天不可能训练2个以上的名人。肌腱会受伤，睾丸激素将很低，肌肉建筑速度将近0，甚至会消耗肌肉！那么您是在问，为什么有些健美星每天几个小时都没有问题训练？

对于肌腱损伤，它们将使用各种软骨素维生素来保护关节。对于睾丸激素，他们将使用类固醇大量补充。对于肌肉运动能力，他们将使用肌酸，氮气泵和L-肉碱来增强运动能力。用于肌肉运动能力；对于肌肉运动能力，他们将使用肌酸，氮气泵和L-肉碱来增强运动能力。对于睾丸激素，他们将使用肌酸，氮气泵和L-肉碱来增强运动肌肉酸痛的恢复，并将胰岛素用于合成代谢代谢。

这里有补品和药物。名人如何有几个小时的纯天然健身？尽管我们都是新手，但如果我们理性地思考，我们将理解这是完全不可能的！