图片说明:事故发生的 Comfort Inn Metro City 店。新民晚报记者 戴天骄 摄
【新民网·最新报道】上周,上海康福城堡美罗城店一名20岁女子在运动时意外身亡,引发广泛关注。事件发生后,尽管新民晚报、新民网记者多次要求采访,康堡仍保持沉默。上周五(8日),康福特终于面对媒体,回顾了此次事件。
康福特还强调,私人教练有相关资质,但暂时不方便办理相关证书。截至发稿,新民晚报、新民网记者尚未收到康堡的私教资质证书。
网上发布的事发现场视频截图
7月8日,位于淮海中路锦江国际的康辉城堡总店经理黄女士告诉新民晚报记者,该女子于7月4日上午10点左右进入康辉城堡都会城店,开始锻炼了。 “她先做了一个小时的天梯练习,然后参加了75分钟的私人拳击课。中午12点30分她休息了,这意味着她上午总共锻炼了大约135分钟。午休后下午1点15分,该女子参加了下午1点55分开始的私人训练课程,主要是低磅杠铃练习,监测显示,她在下午1点55分休息时突然晕倒。和私人教练聊天。”
据复旦大学附属中山医院报道,该女子于7月4日下午2点28分紧急入院。到医院前30分钟,她正在健身房锻炼身体,突然摔倒在地。静止时的地面。现场工作人员立即对她进行心肺复苏,随后拨打120将她送往医院。
医院透露,该女患者入院时已无脉搏、无自主呼吸。急诊科的医护人员全力抢救。他们轮流进行心脏按压一个多小时,除颤十多次。然而,他们最终还是没能阻止死亡。她于下午5点30分去世,宣告死亡。
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问题一:教练是否具备相应资质?
由于该女子在私人教练课程中发生意外,该私人教练是否具备适当的资格?康堡在接受新民晚报新民网采访时表示,是的!其承诺向记者提供,但截至发稿,尚未收到相关证明。
新民晚报、新民网记者在国家体育总局人力资源开发中心、职业技能鉴定指导中心官网看到,根据《健身教练员国家职业资格培训鉴定工作》内容《手册2016年版》,健身教练员可以参加国家职业资格培训。培训内容主要包括基础理论、技能教学、运动营养、销售与客户服务四个部分。
为保证培训质量,培训机构需要对参加培训的学员进行相应的考核,并根据考核结果颁发培训结业证书。持有相应级别的结业证书是健身教练申请相应级别专业技能鉴定的必要条件之一。现有健身教练国家职业资格证书等级包括初级、中级和高级。不过,记者了解到,国家职业培训并不是强制性的,即健身教练上岗并不意味着必须通过国家职业考试并取得国家职业证书。
问题二:运动强度是否过大?
上海全民健身热线首席专家、上海体育学院运动科学学院研究生导师卢大江教授介绍,女性猝死与运动过度有相当大的相关性。正常人每天的运动量应该是身体极限的75%。超过这个上限就会很危险。
复旦大学附属中山医院心脏病专家王祥飞也告诉新民晚报、新民网记者,运动风险与运动强度有直接关系。过度强度会急剧增加运动风险,甚至导致猝死。 “在马拉松比赛中,50%的猝死发生在最后1-2公里。这往往是由于运动员进入冲刺阶段,运动强度明显增加造成的。”
卢大江认为,该女子早上先进行了2个多小时的有氧运动,休息了不到一个小时,就立即开始了无氧运动。这种运动单从时间上来说强度是非常高的,尤其是进行无氧运动时,对于当事人的心脏会有一定的负担。
“通过早上的爬梯和拳击练习,有氧代谢至少消耗700到800卡路里。即使中午有休息,也不意味着积累的疲劳会消失,而是会在后续的无氧运动中再次体现出来。 ”卢大江告诉新民晚报、新民网记者,无氧运动大多是高强度、短暂性的运动,对心脏的压力较大。即使是低强度的无氧运动,总体运动量也比较大。女孩对于正常人来说还是太大了。
不过,在一些业内人士看来,除非能够了解女孩运动时的具体运动强度,否则仅看运动时长很难确认她是否运动过度。业内人士谭先生表示,从她的健身时间来看,这个女孩想要快速出成果的愿望非常强烈。有氧和无氧计划常用于减肥计划。一般情况下,私人教练会控制运动强度,平衡运动过程中的作息。如果强度较低,运动过量也不是大问题。
(新民晚报、新民网记者戴天骄、李若男、周春生、实习生林鑫耀)
1、根据自己的身体状况随时调整运动强度;
市民日常运动时,可以根据实际心率计算出上限,即(220-年龄)×75%=安全心率上限,其中220为运动时的标准心率。市民一旦发现心率超过上限,应及时停止锻炼。
不建议普通健身人士在没有专业人士陪同的情况下挑战极限。
运动的好处是长期的,单次增加运动强度和运动时间的好处是非常有限的!
尽量避免在同一天进行中等强度的连续运动和力量训练。身体受到刺激后需要时间来恢复。
2、如果想减肥,有氧与无氧的比例应该是8:2;
一般的减肥健身过程中,大多数情况下都是采用有氧运动和无氧运动相结合的方式,比例一般为8:2,但市民还是需要根据实际情况进行调整。
3、热身标准:心率达到峰值的70%;
运动需要热身和“放松”。运动前通常需要10分钟的时间来充分热身。简单的伸展运动并不是标准的热身运动。热身时需要将心率维持在峰值心率的70%左右。 “冷静”也是必要的,在“冷静”阶段可以进行一些伸展活动。
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